关节紊乱该如何进行保养

关节紊乱一般指关节错位、紊乱，常见的有肩关节紊乱、颞下颌关节紊乱、骶髂关节紊乱等，需要针对具体关节进行保养。

1、肩关节紊乱：常见原因有肩关节脱位、肩关节周围软组织退变、肩关节外伤等，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等。保养方法有避免提重物、避免过度外展和上举动作、注意肩关节保暖、进行肩部肌肉锻炼等。

2、颞下颌关节紊乱：常见原因有咀嚼肌紊乱、颞下颌关节损伤、炎症等，主要表现为关节局部酸胀或疼痛、关节弹响、张口困难等。保养方法有改变咀嚼习惯、避免咀嚼硬物、保持良好的睡眠姿势、进行颞下颌关节功能锻炼等。

3、骶髂关节紊乱：常见原因有外伤、劳损、退行性病变等，主要表现为腰骶部疼痛、晨僵、关节活动受限等。保养方法有避免长时间保持同一姿势、避免过度负重、进行骶髂关节周围肌肉锻炼、注意骶髂关节保暖等。

如果关节紊乱严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。