脚踝在跑步后外侧疼痛怎么办

脚踝外侧疼痛通常是由于过度使用或受伤引起的，常见原因包括肌肉拉伤、韧带扭伤、跟腱炎、滑囊炎等。以下是一些处理方法：

1、休息：立即停止跑步，避免加重疼痛。尽量避免走动，以免加重疼痛。

2、冰敷：在疼痛区域放置冰袋，每次冰敷15～20分钟，每天数次，以帮助减轻疼痛和肿胀。

3、加压：使用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，以减轻肿胀和疼痛。

4、抬高：在休息时，将脚踝抬高到高于心脏的位置，有助于减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

6、康复训练：在疼痛缓解后，可以开始进行康复训练，包括踝关节的灵活性和稳定性训练，以帮助恢复脚踝功能。

7、就医：如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以确定确切的损伤原因并接受相应的治疗。

请注意，以上建议只是一般性的处理方法，如果症状严重或持续时间较长，请及时就医，以获得正确的诊断和治疗。