如何治疗做俯卧撑后手臂和肩部关节疼痛

做俯卧撑后手臂和肩部关节疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩袖损伤等原因引起的。可以通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方法治疗。

1、肌肉疲劳：长时间不进行锻炼，突然进行俯卧撑等手臂和肩部活动，可能会导致肌肉疲劳，引起疼痛。这种情况通常休息几天就能缓解。

2、肌肉拉伤：俯卧撑过程中，如果姿势不正确或用力过猛，可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛。可以通过休息、冷敷、药物治疗等方法治疗。

3、肩袖损伤：如果肩膀曾经受过伤或存在肩峰撞击综合征，做俯卧撑时可能会加重损伤，引起疼痛。可以通过休息、药物治疗、物理治疗等方法治疗，严重时可能需要手术治疗。

做俯卧撑后手臂和肩部关节疼痛还可能是其他原因，如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。