盆底肌平时应该是放松还是收紧

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，其主要作用是支撑盆腔脏器、维持性生活和排尿等生理功能。在日常生活中，盆底肌应该保持适度的放松和收紧，以维持正常的生理功能。

1、放松：在非必要情况下，盆底肌应该处于放松状态。长时间的紧张可能会导致盆底肌劳损，从而影响其正常功能。在日常生活中，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松盆底肌。

2、收紧：在需要支撑盆腔脏器、维持性生活和排尿等生理功能时，盆底肌需要适度收紧。例如，在咳嗽、打喷嚏、大笑等情况下，需要收缩盆底肌以避免腹压增加导致的尿失禁。在进行凯格尔运动等盆底肌训练时，也需要收缩盆底肌。

总之，盆底肌应该保持适度的放松和收紧，以维持正常的生理功能。如果出现盆底肌功能障碍，应该及时就医，并在医生的指导下进行治疗和康复训练。