日常补钙应选择哪些食物

补钙的食物有很多，以下是一些常见的补钙食物：

1、乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，是补钙的首选食物。

2、豆制品：如豆腐、豆浆、豆腐干等，含有丰富的钙质。

3、海产品：如鱼类、虾类、贝类等，也含有丰富的钙质。

4、坚果类：如芝麻、花生、杏仁等，含有较高的钙质。

5、绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花等，含有一定量的钙质。

需要注意的是，补钙不能单纯依靠食物，还需要适当晒太阳和运动，以促进钙的吸收和利用。对于一些特殊人群，如孕妇、老人等，还需要在医生指导下进行专门的补钙治疗。