钙和维生素C可以同时食用吗

钙和维生素C可以同时食用，但需注意控制用量，避免引起胃肠道不适。

钙是人体内含量最高的矿物质，主要存在于牙齿和骨骼中，对人体正常生理功能的维持有着重要作用。维生素C是一种水溶性维生素，有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用。

目前没有科学理论证明钙和维生素C同时食用会影响吸收或产生不良反应，因此可以同时食用。但需注意，高剂量的钙和维生素C摄入可能会引起胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。

此外，日常饮食中富含维生素C的食物主要是新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、甜椒、西兰花等，钙含量丰富的食物包括奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等。保持均衡饮食，一般可以摄取足够的钙和维生素C，无需额外补充。

如果因疾病需要额外补充钙剂和维生素C，建议在医生指导下进行。