哪些坚果富含不饱和脂肪酸

以下坚果富含不饱和脂肪酸：

1、核桃：核桃是最常见的坚果之一，富含健康的不饱和脂肪酸，如Omega-3脂肪酸。

2、杏仁：杏仁是一种营养丰富的坚果，富含单不饱和脂肪酸。

3、腰果：腰果富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对健康有益。

4、开心果：开心果富含单不饱和脂肪酸，同时还富含维生素和矿物质。

5、花生：花生富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，同时还富含蛋白质和其他营养物质。

请注意，虽然坚果富含不饱和脂肪酸，但它们仍然是高热量的食物，因此应该适量食用。另外，对于有过敏症的人，应该避免食用坚果。