水果和坚果可以同食吗

水果和坚果可以同食，但需注意控制食量，避免一次性摄入过多，以免造成消化不良、热量超标等问题。

水果种类丰富，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。坚果同样营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等。将水果和坚果搭配食用，可以满足人体对多种营养素的需求，有助于维持身体健康。

但需注意，水果和坚果的热量和脂肪含量普遍较高，如果不控制食量，容易导致热量摄入超标，增加发胖风险。此外，过量食用坚果还可能引起消化不良，对身体健康造成负担。

因此，建议适量食用水果和坚果，保持均衡的饮食习惯。