正常人每天该摄入多少食物才不会导致发胖

正常人每天摄入的食物量应该根据个人的身体情况、年龄、活动水平和性别等因素来确定。一般来说，为了保持健康和避免发胖，建议每天摄入的热量应该与身体的基础代谢率相匹配，同时保证膳食的平衡和多样化。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，不同年龄、性别的人群每天需要摄入的食物量也有所不同。例如，成年男性每天需要摄入2500～3000千卡的热量，而成年女性则需要摄入2000～2400千卡的热量。

在具体的食物摄入量方面，建议每天摄入谷薯类食物250～400克、蔬菜300～500克、水果200～350克、肉类40～75克、鱼类40～75克、蛋类40～50克、奶制品300克、豆类及坚果类25～35克、油25～30克、盐5～6克。

需要注意的是，以上食物摄入量只是一个参考范围，具体的摄入量应该根据个人的身体情况和活动水平来确定。同时，为了保持健康和避免发胖，还应该尽量减少高热量、高脂肪、高糖分等不健康食物的摄入。