35岁的人应该摄入哪些营养素

35岁的人应该摄入多种营养素以维持身体健康，包括：

-碳水化合物：为身体提供能量。

-蛋白质：构建和维护肌肉、骨骼、血液等组织。

-脂肪：提供能量并维持身体正常功能。

-维生素：维持身体正常生理功能。

-矿物质：维持身体正常生理功能。

-水：维持身体正常生理功能。

此外，根据个体差异，还应考虑到其他因素，如性别、身体活动水平、生活方式等，以制定更具体的营养需求计划。建议在营养师或医生的指导下，制定适合自己的营养计划。