每日摄入维生素的益处是什么

每日摄入维生素对身体有以下益处：

1、维生素A：对于视力、皮肤健康、免疫系统功能和生长发育至关重要。

2、维生素C：有助于促进免疫系统功能、伤口愈合、促进铁吸收和保护血管。

3、维生素D：有助于维持骨骼健康和预防多种疾病。

4、维生素E：有助于保护细胞膜、促进免疫系统功能和抗氧化作用。

5、维生素K：对于凝血功能和骨骼健康至关重要。

6、B族维生素：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12，有助于维持神经系统功能、新陈代谢和免疫系统功能。

需要注意的是，过量摄入维生素也可能对身体造成不良影响，因此应根据个人需求和医生建议摄入适量的维生素。