花生和黄豆哪种更有助于下奶

花生和黄豆都有助于下奶，但具体效果因人而异。

花生和黄豆都含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有益于产后身体恢复，也有助于促进乳汁分泌。但每个人的体质和营养需求不同，对某种食物的反应也可能不同。有些产妇可能吃花生下奶效果更好，而有些产妇则可能吃黄豆下奶效果更好。

需要注意的是，哺乳期妈妈的饮食应该多样化，保证营养均衡，同时保持愉快的心情和充足的睡眠，这些都有助于促进乳汁分泌。如有必要，还可以在医生指导下使用一些下奶的药物。