麻辣烫和三明治的热量哪个更高

麻辣烫和三明治的热量哪个更高，取决于具体的食材和分量。

一般来说，麻辣烫的热量主要来源于汤底和调料，如果选择清汤或者少油的汤底，并尽量选择蔬菜、豆制品、瘦肉等低热量食材，那么麻辣烫的热量并不高。但是，如果选择油腻的汤底，并加入大量的肉类、丸子、油炸食品等，那么麻辣烫的热量就会很高。

而三明治的热量主要取决于面包和馅料。如果选择全麦面包，并搭配蔬菜、鸡蛋、鸡肉等低热量的食材，那么三明治的热量并不高。但是，如果选择松软的白面包，并加入大量的肉类、奶酪、黄油等高热量食材，那么三明治的热量就会很高。

因此，如果想要控制热量摄入，建议选择清汤麻辣烫，并尽量选择蔬菜、豆制品、瘦肉等低热量食材，同时控制食量。