普通人一次建议摄入的三文鱼量是多少

一个普通人一次建议摄入100克左右的三文鱼。

《中国居民膳食指南》中推荐，成年人每周吃2-3次水产品，每次摄入量40-75克。三文鱼是水产品的一种，因此推荐摄入量也在这个范围内。根据重量，一份100克的三文鱼大约是手掌大小的一块。

当然，具体的摄入量还要根据个人的身体状况、年龄、性别等因素来进行适当调整。同时，在选择三文鱼时，应选择新鲜、安全的食材，并避免过度烹饪，以最大程度地保留其营养价值。