维生素C和钙片一起食用有什么作用

维生素C和钙片可以一起食用，但应注意适量摄入。

维生素C是一种水溶性维生素，有助于促进免疫系统、伤口愈合、促进铁吸收等。而钙片则是一种补充钙营养的药物，有助于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全等。

目前没有科学研究证明维生素C和钙片一起食用会产生不良反应，也不会影响彼此的吸收率，因此可以一起食用。

但是需要注意的是，过量摄入维生素C和钙片都可能产生副作用。维生素C过量摄入可能导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。钙片过量摄入可能导致高钙血症、肾结石、便秘等问题。

因此，在同时食用维生素C和钙片时，应注意适量摄入，遵循说明书上的推荐剂量，避免同时服用其他含有维生素C和钙的药物或保健品，以免导致过量摄入。

此外，对于有肾结石、胆结石等问题的人群，应谨慎摄入钙片，建议在医生指导下使用。