中年人每天应该吃几个鸡蛋

中年人每天可以吃1～2个鸡蛋，但具体吃几个鸡蛋还要根据个人的饮食情况和营养需求来定。

鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。根据中国居民膳食指南（2022），建议成年人每天摄入蛋类40～50g（一个鸡蛋重量约为50g）。因此，中年人每天可以吃1～2个鸡蛋。

然而，如果中年人已经摄入了足够的蛋白质和其他营养物质，那么每天吃1个鸡蛋可能就足够了。对于一些需要控制血脂或胆固醇的中年人，建议咨询医生或营养师的建议，以确定适当的鸡蛋摄入量。