如何调整睡姿避免手部麻木

手部麻木通常是由于上肢神经受压所致，以下是几种调整睡姿避免手部麻木的方法：

1、仰卧：仰卧时手臂可以自然下垂到身体两侧，这样可以减少手部神经受压。

2、使用枕头：在手臂下方垫一个枕头，可以帮助抬起手臂，减少手部神经受压。

3、侧卧：侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以保持脊柱的生理弯曲，同时避免手臂直接受到压迫。

4、避免俯卧：俯卧会使手臂和肩膀处于扭曲状态，容易对手部神经造成压迫，应该尽量避免。

需要注意的是，如果经常出现手部麻木，可能是某些疾病的症状，如颈椎病、腕管综合征等，应该及时就医，以明确病因，进行针对性的治疗。