炎热天气中如何缓解月经不适

炎热天气中缓解月经不适的方法包括调整生活作息、保持清洁、健康饮食等。

1、调整生活作息：保证充足的睡眠，保持生活规律，避免过度劳累，给身体充足的休息时间，有助于减轻月经不适。

2、保持清洁：月经期间特别应注意个人卫生，保持私处清洁，避免感染。勤换卫生巾，以保持皮肤干爽。

3、健康饮食：保持饮食清淡、富含营养，增加蔬菜水果摄入，以免加重月经不适。

同时，可以适当进行如瑜伽、散步等轻度运动。如月经有其它不适症状（痛经，月经量少），建议就诊，寻求专业治疗。