爬岩后全身疼痛怎么办

爬岩后全身疼痛是很常见的现象，通常是由于肌肉疲劳、乳酸堆积或肌肉拉伤等原因引起的。以下是一些处理方法：

1、休息：让身体得到充分的休息，避免剧烈运动。

2、冰敷：在疼痛的部位使用冰袋或冰块进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天可多次冰敷。

3、按摩：对疼痛的肌肉进行轻柔的按摩，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4、热敷：在冰敷后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

5、拉伸：适当的拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳和疼痛，但要注意不要过度拉伸，以免加重疼痛。

6、药物：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬等。但要注意，药物应在医生的指导下使用。

7、饮食：合理的饮食可以帮助身体更快地恢复，建议摄入充足的蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉恢复。

如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并获得适当的治疗。