儿童合理补充维生素C的推荐剂量是多少

根据最新版《中国居民膳食指南》，儿童维生素C的推荐摄入量为：

-0-6个月的婴儿每日推荐摄入量为40-50毫克；

-7-12个月的婴儿每日推荐摄入量为50-60毫克；

-1-3岁的幼儿每日推荐摄入量为60-70毫克；

-4-6岁的学龄前儿童每日推荐摄入量为70-80毫克；

-7-10岁的学龄儿童每日推荐摄入量为80-90毫克；

-11-13岁的青少年每日推荐摄入量为90-100毫克；

-14-18岁的青少年每日推荐摄入量为100-110毫克。

维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化、促进铁吸收、促进胶原蛋白合成等多种生理功能。但过量摄入维生素C可能会导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。因此，家长应根据孩子的年龄和生理状况，合理补充维生素C，避免过量摄入。