健身后次日感到疼痛意味着肌肉增长吗

健身后次日感到疼痛是一种很常见的现象，通常是由于肌肉疲劳或肌肉微小损伤引起的。虽然这种疼痛感并不一定意味着肌肉增长，但它确实可以作为一种指标，反映你的训练是否有效。

当我们进行力量训练时，肌肉会受到一定的压力和负荷，这可能会导致肌肉纤维的微小损伤。这些微小损伤会刺激身体产生新的肌肉纤维，从而促进肌肉的生长和修复。

然而，如果健身后的疼痛感过于强烈或持续时间过长，可能会影响你的训练效果。这可能表明你的训练过度或不正确，或者你的身体需要更多的时间来适应新的训练强度。

总之，健身后感到疼痛是一种常见的现象，但并不一定意味着肌肉增长。如果疼痛感过于强烈或持续时间过长，建议适当调整训练强度或休息时间，以避免过度训练或造成不必要的损伤。