如何治疗立定跳远后腰肌的疼痛

立定跳远后出现腰肌疼痛的原因多是由于腰肌劳损，也可能是由于腰椎损伤或腰椎间盘突出等疾病引起，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损：立定跳远时如果没有做好准备活动，腰部肌肉可能会过度用力或拉伤，引起疼痛。应注意休息，避免过度活动，可以通过热敷、按摩等方式缓解肌肉疲劳和疼痛。

2、腰椎损伤：立定跳远落地时姿势不正确或地面不平等，可能会导致腰椎受到外力冲击，造成腰椎损伤，出现腰痛症状。可以通过卧硬板床休息、佩戴腰围等方式缓解症状，如果疼痛严重可以服用布洛芬、塞来昔布等药物缓解。

3、腰椎间盘突出：如果本身患有腰椎间盘突出，立定跳远时可能会加重病情，引起腰痛。患者需要卧床休息，可以通过热敷、按摩、牵引等方式缓解症状，也可以服用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

立定跳远后出现腰肌疼痛还可能有其他原因，如腰椎滑脱、腰椎管狭窄等，如果持续不能缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。以上药物建议在医生指导下使用。