成人每日应摄入的营养有哪些

成人每日应摄入的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。这些营养素每种都有其特定的作用，需要适量摄入以维持身体正常运作。

1、蛋白质：维持身体组织细胞的正常生长和修复，同时也是人体内重要的酶和抗体的组成部分。蛋白质主要来源于肉类、豆类和奶制品。

2、脂肪：为身体提供能量，同时帮助人体吸收脂溶性维生素。脂肪主要来源于动物性食品和植物油。

3、碳水化合物：为身体提供能量，是人体能量的主要来源。碳水化合物主要来源于谷物、水果和蔬菜。

4、维生素和矿物质：对于身体的新陈代谢、骨骼健康、免疫力提高等方面都有重要作用。维生素和矿物质可以从各种食物中摄取，如水果、蔬菜、肉类和奶制品。

5、水：维持身体正常的新陈代谢和生理功能。建议每日至少喝八杯水，同时，吃的食物中也含有一部分水分。

要注意的是，每个人的营养需求可能会因为年龄、性别、体重、身体状况和活动量等因素有所不同。因此，建议寻求专业的营养师或医生的建议，制定适合自己的饮食计划。