青少年女性发育时应摄入哪些食物以促进身高增长

青少年女性发育时应适当增加蛋白质、钙质、维生素D、锌等营养素的摄入，以促进身高的增长。

1、蛋白质：蛋白质是身体生长发育的基础，可以从肉类、鱼类、豆类、奶制品等食物中摄取。

2、钙质：钙是骨骼生长发育的重要成分，奶制品、小鱼干、豆腐等都是钙的良好来源。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可通过适度晒太阳、食用蘑菇、鱼肝油等获取。

4、锌：锌对身体生长发育也十分重要，主要来源于瘦肉、蛋黄、海鲜等。

同时，要保持合理的饮食习惯和规律的作息，避免暴饮暴食和熬夜。同时，适当的运动也能帮助身体的生长发育。如有需要，可以在医生的指导下适当补充营养素。