哪些食物纤维含量高可以促进排便

食物纤维含量高的食品主要有水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果等。

其中，燕麦、香蕉、橙子、胡萝卜、菠菜、扁豆、杏仁等含有丰富的纤维。纤维可以增加粪便的体积，软化粪便，有助于排便。

但是，食物纤维只能辅助改善便秘，不能替代药物治疗便秘，如果便秘症状持续不改，建议就医检查并接受治疗。同时，饮食要均衡，不能过度依赖某一种食物，过量摄入纤维也可能引发腹胀、腹痛等问题。