如何判断自己是否吸取了足够的基础营养

判断自己是否吸取了足够的基础营养，可以从以下几个方面考虑：

1、饮食摄入：是否摄入了足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。可以通过记录饮食、计算营养素摄入量等方式来评估。

2、身体反应：是否出现缺乏营养素的症状，如疲劳、头晕、口腔溃疡、皮肤干燥等。

3、健康状况：是否存在与营养素缺乏相关的健康问题，如贫血、骨质疏松等。

4、体检结果：是否在体检中发现某些指标异常，如血红蛋白水平、血清白蛋白水平等。

5、营养需求：根据年龄、性别、体重、活动水平等因素，评估个人的营养需求，并与实际摄入量进行比较。

如果对自己的营养状况有疑问，建议咨询营养师或医生的意见。