每天吃几个核桃为宜

每天吃核桃数量未严格规定，可以选择吃2-3核桃，但具体要结合自身的需求来决定，无法统一而论。

最新的中国居民膳食指南是规定每天的大豆和坚果总的推荐摄入量为25-35克。每天吃多少个核桃，并无严格要求，只是建议每天进食2~3个，但每个人的身体需求量不同，进食频率不同，故具体吃多少无法统一而论，根据自身的需求来选择即可。

适当吃点核桃对人体好处比较多，能够补充人体所需，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、以及锌等矿物元素。这些营养成分能够满足身体的需求，被人体吸收之后对身体发育有一定的好处。

虽每天吃几个核桃无特别的要求，但不建议过多进食，以防增加胃肠道负担。如自身患有某种基础性疾病，对饮食方面有要求，在进食前建议先咨询医生。对核桃过敏的人群避免吃核桃。