哪些运动可以缓解久坐引起的脖子疼痛

久坐容易引起脖子疼痛，这主要是由于长时间保持一种姿势，导致颈部肌肉紧张和僵硬。以下是一些可以缓解脖子疼痛的运动：

1、颈部伸展运动：坐在椅子上，头部向后倾斜，直到感觉到轻微的拉伸，保持这个姿势15-20秒，然后慢慢回到原始位置。

2、颈部旋转运动：坐在椅子上，缓慢地将头部向肩膀的一侧旋转，直到感觉到轻微的拉伸，保持这个姿势15-20秒，然后慢慢回到原始位置，再向另一侧旋转。

3、颈部弯曲运动：坐在椅子上，将头部向肩膀的一侧倾斜，然后将下巴向胸部靠近，直到感觉到轻微的拉伸，保持这个姿势15-20秒，然后慢慢回到原始位置。

4、抬头运动：站立或坐下，将双手放在头部后面，手肘向外打开，然后慢慢将头部向后倾斜，直到感觉到轻微的拉伸，保持这个姿势15-20秒，然后慢慢回到原始位置。

5、颈部侧面拉伸运动：站立或坐下，将右手放在头部左侧，左手放在右肩上，然后慢慢将头部向右侧倾斜，直到感觉到轻微的拉伸，保持这个姿势15-20秒，然后慢慢回到原始位置，再向左侧倾斜。

请注意，如果脖子疼痛持续或加重，请及时就医，以获得更好的治疗和康复建议。