跳高训练后胯部疼痛怎么办

跳高训练后出现胯部疼痛，可能是由于肌肉拉伤、胯部劳损、髋关节滑囊炎等原因导致的。可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、肌肉拉伤：跳高训练中，如果姿势不当或热身不充分，可能会导致肌肉拉伤，引起胯部疼痛。应停止训练，注意休息，在72小时内对拉伤部位进行冷敷，以缓解疼痛和肿胀。72小时后可改为热敷，促进血液循环，缓解疼痛。还可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

2、胯部劳损：跳高训练可能会导致胯部肌肉、韧带等软组织出现劳损，引起疼痛。应注意休息，避免过度活动，可进行适当的热敷或按摩，以缓解疼痛。还可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。

3、髋关节滑囊炎：如果跳高训练过度，可能会导致髋关节滑囊炎，引起胯部疼痛。应注意休息，避免剧烈运动，可进行热敷或超短波等物理治疗，以缓解疼痛。还可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等药物缓解疼痛。

在进行跳高训练时，应做好热身和拉伸，避免突然加大运动量，以减少运动损伤的风险。

如果胯部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。