体操后手臂和肩膀疼痛怎么办

体操后出现手臂和肩膀疼痛，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩袖损伤等原因引起的，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：在体操后出现手臂和肩膀疼痛，可能是由于肌肉疲劳或拉伤引起的。在这种情况下，应该尽量休息，减少手臂和肩膀的活动，以缓解疼痛。

2、冷敷：在体操后48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在手臂和肩膀疼痛的部位，以减少肿胀和疼痛。每次冷敷15～20分钟，每天可以多次冷敷。

3、热敷：在体操后48小时后，可以使用热敷来缓解手臂和肩膀的疼痛和僵硬。每次热敷15～20分钟，每天可以多次热敷。

4、药物治疗：如果疼痛比较严重，可以考虑口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和炎症。

如果手臂和肩膀疼痛持续不缓解，或者出现红肿、发热等症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。