3岁小孩应吃什么以增加抵抗力和免疫力

3岁小孩想要增加抵抗力和免疫力，可以通过均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠、接种疫苗等方式。

1、均衡饮食：合理的饮食结构有助于增强抵抗力和免疫力。建议给孩子吃多种不同种类的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质食品（如瘦肉、鱼、豆类等）。

2、适量运动：适量的运动有助于提高身体的免疫力，促进新陈代谢，增强心肺功能。可以鼓励孩子进行适当的户外运动，如散步、跑步、玩耍等。

3、保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。建议保证孩子每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。

4、接种疫苗：接种疫苗是预防感染性疾病的重要措施之一，有助于增强孩子的免疫系统。建议按照医生的建议，按时接种疫苗。

需要注意的是，孩子的免疫系统和身体状况因人而异，在进行上述措施的同时，也要注意孩子的个体差异，如有不适或异常情况应及时就医。