如何治疗因健身而导致的肩前束疼痛

健身导致的肩前束疼痛通常是由于肌肉拉伤、肩袖损伤等引起的。下面是一些常见的治疗方法：

1、休息：在疼痛发作期间，需要停止健身活动，让肩部得到充分的休息。

2、冰敷：使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在肩部，每次15～20分钟，每天3～4次，可以缓解疼痛和消肿。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

4、物理治疗：如果疼痛持续时间较长，建议寻求物理治疗师的帮助，他们可以通过按摩、拉伸、热敷、超短波、电疗等方法来缓解肌肉紧张和疼痛。

5、康复训练：在疼痛缓解后，可以开始进行康复训练，包括肩部肌肉的拉伸和强化训练，以恢复肩部的活动范围和力量。

在开始健身前，最好进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤和肩袖损伤的风险。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。