健身过程中长痘应补充哪些维生素

健身过程中长痘，可能与皮肤清洁度、激素水平、饮食习惯及维生素摄取不足等原因有关，建议补充维生素A、维生素C和维生素E来缓解痘痘问题。

1、维生素A：有助于维持正常的皮肤功能，增加皮肤的抵抗力。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。

2、维生素C：抗氧化，帮助减轻由于运动过度造成的氧化应激反应，保持良好的皮肤状态。含有丰富维生素C的水果包括柑橘类、草莓等。

3、维生素E：有助于防止皮肤干燥和氧化，保持肌肤健康。富含维生素E的食物包括坚果、鳄梨等。

此外，为了防止痘痘加重，建议在健身过程中做好个人卫生和保持皮肤清洁。同时，保持均衡的饮食习惯，摄取丰富的水果和蔬菜，减少油炸和重口味食物的摄入。如痘痘情况严重，可寻求专业皮肤科医生的帮助。