11至15岁儿童如何最快增高

11至15岁的儿童正处于青春期，是身体快速增长的时期。以下是一些可能有助于增高的方法：

1、均衡饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，有助于骨骼生长。建议多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼类、奶制品等食物。

2、适量运动：适度的体育锻炼可以促进骨骼生长和肌肉发育。建议选择跳绳、篮球、游泳等有助于长高的运动。

3、保证充足的睡眠：睡眠对孩子的生长发育至关重要，建议保证每天8-10小时的睡眠时间。

4、减轻压力：长期的紧张和压力会影响生长激素的分泌，建议通过适当的休息、放松和娱乐活动来减轻压力。

5、避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些不良习惯会影响孩子的生长发育。

需要注意的是，每个人的生长速度和潜力都不同，因此不能期望通过上述方法在短时间内迅速增高。如果孩子的身高明显低于同龄人，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。