五到六个月孕期女性需要补充哪些营养素

怀孕五到六个月，属于孕中期，是胎儿发育的关键时期，需要补充以下营养素：蛋白质、钙、铁、维生素D、膳食纤维等。

1、蛋白质：孕中期胎儿生长发育加快，孕妇子宫、胎盘、乳房等组织器官也在不断生长，需要更多的蛋白质。建议从鱼、禽、蛋、瘦肉等食物中获取优质蛋白质。

2、钙：胎儿的牙齿和骨骼发育需要大量的钙，建议从奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物中获取钙。

3、铁：孕妇需要更多的铁来供应胎儿，建议从动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等食物中获取铁。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，建议多晒太阳，必要时可补充维生素D制剂。

5、膳食纤维：孕中期孕妇容易出现便秘，建议多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、新鲜水果和蔬菜等，以促进肠道蠕动，预防便秘。

此外，孕中期还需要注意补充叶酸、维生素A、维生素C等营养素，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以满足身体的需要。同时，要注意控制盐和糖的摄入量，避免过度饮食和体重增加过多。