减脂期晚上饿了吃什么

减脂期晚上饿了可以吃一些低热量、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、鸡胸肉等，避免吃高热量、高脂肪的食物。

1、蔬菜：蔬菜是富含纤维和水分的低热量食物，可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的数量。例如，可以吃些西兰花、胡萝卜、芹菜、黄瓜等。

2、水果：水果富含维生素和矿物质，同时也含有较高的纤维素，可以选择一些低糖水果，例如苹果、柚子、草莓等。

3、鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助补充蛋白质，减少肌肉的流失，同时也不会摄入过多的脂肪。

4、其他低热量食物：还可以选择一些低热量、高纤维的食物，例如豆腐、鱼肉、鸡蛋等。

需要注意的是，在减脂期，饮食控制是很重要的一环，但也不能过度节食，以免对身体造成不良影响。建议在医生或营养师的指导下，制定科学合理的饮食计划，并配合适当的运动，以达到健康减脂的目的。