长期跑步后血压仍然偏高该怎么办

如果长期跑步后血压仍然偏高，建议及时就医并遵循医生的建议。同时，可以遵医嘱尝试以下措施来降低血压：

1、调整饮食：减少钠盐的摄入，增加富含钾的食物，如水果和蔬菜。

2、减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。

3、减少饮酒：限制饮酒量或戒酒可以降低血压。

4、减少咖啡因的摄入：过量的咖啡因摄入可能导致血压升高，因此需要适量控制。

5、增加有氧运动：除了跑步外，还可以尝试其他有氧运动，如游泳、骑自行车等。

需要注意的是，如果已经患有高血压，应该遵循医生的建议，进行药物治疗。同时，在进行任何新的锻炼计划之前，请咨询医生的意见。