石榴每天的适量摄入量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，对石榴每天的摄入量没有严格的要求，但一般建议成年人每天吃200～350克水果，也就是约1-2个中等大小的石榴。

石榴是一种营养丰富的水果，富含维生素C、钾、镁、膳食纤维等营养成分，还含有多种生物活性物质，如石榴皮碱、鞣花酸等，对人体健康有一定的益处。但是，石榴中含有较多的糖分，过量食用容易导致血糖升高，因此需要适量食用。

此外，石榴籽也含有较高的营养价值，但不易消化，对于肠胃功能较弱的人来说，过量食用可能会引起消化不良等不适症状。因此，在食用石榴时，可以根据个人情况和口感喜好，适量食用石榴籽，但要注意细嚼慢咽，避免吞咽不当引起窒息等危险情况。