瘦人早上应该吃什么来补充营养

瘦人早上可以吃以下食物来补充营养：

1、碳水化合物：全麦面包、燕麦片、红薯等，可以为身体提供能量。

2、蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、鸡肉、鱼肉等，可以帮助维持肌肉质量。

3、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以增加饱腹感。

需要注意的是，早餐的营养应该均衡，适量摄入碳水化合物、蛋白质、水果和蔬菜，以保证身体的正常运转和健康。另外，早餐的食物选择应该根据个人的口味和饮食习惯来确定，以保证食物的美味和可接受性。