心里缺乏安全感且恐慌怎么办

心里缺乏安全感且感到恐慌可能和精神压力、恐惧症、环境因素等有关，以下是一些应对方法：

1、接受自己的情绪：认识到自己缺乏安全感和恐慌是正常的反应，不要对自己过度批判。

2、保持冷静：尽可能保持冷静和理智，避免过度反应。

3、找到支持：与亲朋好友或专业人士交谈，分享自己的感受，寻求支持和帮助。

4、学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心。

5、坚持规律的生活：保持良好的饮食和睡眠习惯，坚持锻炼身体。

6、学习应对技能：通过阅读自助书籍、参加心理辅导等方式，学习应对压力和焦虑的技能。

7、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解症状，可以考虑寻求专业心理治疗帮助。