成年人可以摄入维生素D吗

成年人可以摄入维生素D。

维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙吸收、调节细胞生长分化、调节免疫功能等多种生理作用。

人体内维生素D的来源主要有两个途径，一是通过阳光照射皮肤，由皮肤内的胆固醇转化而来；二是通过摄入食物获得。成年人如果长期缺乏阳光照射或者膳食摄入不足，可能会导致维生素D缺乏，从而影响钙的吸收和利用，出现骨质疏松、骨痛、肌肉无力等症状。因此，成年人可以通过适当晒太阳和摄入富含维生素D的食物来补充维生素D，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等。

但是，成年人也不应该过量摄入维生素D，因为过量摄入可能会导致中毒，出现恶心、呕吐、食欲缺乏、体重减轻、头痛、心律不齐等症状。

总之，成年人可以摄入维生素D，但应该适量摄入，并注意避免过量摄入。如果有任何疑问，请咨询医生或营养师的建议。