一岁宝宝应该摄取什么钙质以助长高

一岁宝宝每天需要摄入500mg左右的钙，以满足其生长发育的需要。以下是一些可以帮助宝宝摄取钙质的食物和方法：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源。一岁宝宝每天喝400-500ml牛奶或相当量的奶制品，即可满足其钙质需求。如果宝宝对牛奶过敏或不耐受，可以选择低敏配方奶粉或其他奶制品。

2、豆腐、豆浆等豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有较高的钙质，可以适量给宝宝添加。

3、绿色蔬菜：西兰花、菠菜、油菜等绿色蔬菜富含钙质，同时还含有丰富的维生素和纤维素，有益于宝宝的健康。

4、坚果和海鲜：坚果和海鲜也是钙的良好来源，但要注意宝宝是否有过敏反应。

5、钙剂补充：如果宝宝钙质摄入不足，可以在医生指导下适当补充钙剂，但要注意不要过量。

需要注意的是，钙的吸收需要维生素D的帮助，因此在给宝宝补钙的同时，要注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。同时，保持适当的户外活动、适当的运动和健康的饮食习惯也有助于宝宝的生长发育和骨骼健康。