每餐应补充哪些营养元素

每餐应补充以下营养元素：

1、碳水化合物：主要来自米饭、面包、面条、馒头等主食，是身体的主要能量来源。

2、蛋白质：来自肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等，是构成肌肉、骨骼、血液等的主要成分。

3、脂肪：来自食用油、坚果、肉类、鱼类等，是身体的主要储能物质。

4、维生素：来自蔬菜、水果、全谷类、豆类等，对于身体的正常生理功能至关重要。

5、矿物质：来自食用盐、海产品、肉类、坚果等，对于身体的正常生理功能也非常重要。

6、水：是身体的主要成分，应该保证充足的摄入量。

在饮食中应注意合理搭配，确保摄入充足、平衡的营养元素，以维持身体健康。