儿童通过摄取什么食物来增强抵抗力和免疫力

儿童可以通过摄取以下食物来增强抵抗力和免疫力：

1、富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等，有助于增强免疫系统功能。

2、富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果、豆类等，有助于保持免疫系统的正常功能。

3、富含维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，有助于增强免疫系统的功能。

4、富含益生菌的食物，如酸奶、豆制品等，有助于保持肠道健康，从而提高免疫力。

5、富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等，有助于维持免疫系统的正常功能。

需要注意的是，儿童的饮食应该多样化，营养均衡，避免挑食和偏食，以确保身体摄入足够的营养素。另外，除了饮食外，儿童还应该保持充足的睡眠、适量的运动和良好的卫生习惯，以增强身体的抵抗力和免疫力。