减肥时适合食用的杂粮有哪些

减肥时适合食用的杂粮种类较多，常见的有燕麦、糙米、全麦面包、荞麦、小米、玉米等。

这些杂粮含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感、减少食欲，从而有助于控制体重。此外，杂粮中的营养成分也比较全面，可以提供人体所需的多种营养素。

需要注意的是，在食用杂粮时，应避免过度加工，以免损失其中的营养成分。同时，还应合理搭配其他食物，以保证营养均衡。