番茄和蓝莓哪个营养价值更高

番茄和蓝莓都是营养丰富的食物，各有其独特的营养价值，很难说哪个营养价值更高。下面是它们各自的营养特点：

-番茄富含维生素C、纤维素、叶酸、钾等营养素，还含有具有抗氧化作用的番茄红素。

-蓝莓富含花青素、维生素C、维生素E、纤维素、钾等营养素，还含有多种具有抗氧化作用的化合物。

总的来说，番茄和蓝莓都是营养丰富的食物，可以根据个人口味和需求进行选择。