16岁女性如何才能继续增高

16岁女性想继续增高，可以通过调整生活方式、合理饮食、适当运动、保证充足睡眠以及保持心情舒畅等方面来帮助长高。

1、调整生活方式：养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

2、合理饮食：保证饮食营养均衡，适当增加蛋白质和钙的摄入量，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品等，避免挑食、偏食或过度节食。

3、适当运动：适度的锻炼可以促进骨骼生长和发育，有助于长高。可以选择一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等。

4、保持心情舒畅：精神压力过大可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

需要注意的是，身高受到遗传、营养、环境等多种因素的影响，通过调整生活方式、饮食和运动等方式可以促进身高的增长，但最终的身高增长效果因人而异。同时，如果身高明显低于同龄人，建议及时就医，排除疾病因素。