45岁女性补充雌激素的最佳食物是什么

对于45岁女性来说，没有最佳的补充雌激素的食物，因为目前没有足够的证据支持通过食物补充雌激素的做法。

虽然一些食物可能含有雌激素或类似雌激素的化合物，但它们的含量通常极低，并且在食用后被人体吸收和利用的程度也不确定。

对于45岁女性，如果需要补充雌激素，应该在医生的指导下进行，通常可以使用药物治疗。同时，保持健康的生活方式，如良好的饮食习惯、适当的锻炼、避免吸烟和限制饮酒等，也有助于维护身体的激素平衡。