抵抗力差的人应该补充哪些营养

抵抗力差的人可以适当补充蛋白质、维生素、矿物质等营养素，具体如下：

1、蛋白质：蛋白质是构成免疫系统的重要成分，摄入充足的蛋白质有助于维持免疫系统的正常功能。建议抵抗力差的人适当增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、坚果等。

2、维生素：维生素也是维持免疫系统正常功能的重要营养素，特别是维生素C、维生素D、维生素A和维生素E。建议抵抗力差的人适当增加富含维生素的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜、胡萝卜、动物肝脏、鱼类等。

3、矿物质：矿物质对于免疫系统的正常功能也非常重要，特别是铁、锌、硒等。建议抵抗力差的人适当增加富含矿物质的食物，如瘦肉、海鲜、坚果、豆类、全谷类等。

需要注意的是，营养素的补充应该在平衡膳食的基础上进行，避免过度依赖补充剂。同时，保持良好的生活习惯，如适当的运动、充足的睡眠、戒烟限酒等，也有助于提高抵抗力。

如果抵抗力持续下降，建议咨询医生，以确定是否存在其他健康问题。