补充多少维生素能达到补钙的效果

补充维生素并不能达到补钙的效果。虽然维生素D有助于钙的吸收和利用，但单纯补充维生素D并不能有效补钙。

钙是一种重要的矿物质，有助于骨骼的形成和维持骨密度。维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致钙缺乏。

要达到补钙的效果，需要摄入足够的钙。常见的富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、西兰花、菠菜等。对于需要额外补充钙的人群，可以选择服用钙补充剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

需要注意的是，过量摄入钙可能会导致胃肠道不适、高钙血症等不良反应。因此，在补充钙剂时，应该遵循医生或营养师的建议，避免过量摄入。